2000ｋｃａｌ：カロリーコントロール｜ダイエットレシピ教えます！

2000kcalでダイエット172センチで62㎏で19歳です。体重はそれほどでもないのですが、最近、ダイエットを決意しました。生活強度が普通くらいで一日の摂取カロリー2000kcalで痩せることは出来るでしょうか？教えてください。お願いします。

1日に2000kcalはカロリー取りすぎでしょうか?体重46キロ、身長159センチです。３食自炊＆お弁当です。週に２回位は菓子パンや甘いものを食べたりします。立ち仕事で一日10時間ですが・・・計算したら2000kcalは取りすぎかも?と危機感を感じてきました。※ダイエット中ではないですが、詳しい方が居そうなのでこのカテを選びました。

摂取カロリーが２０００kcal以上…私は中学３年で４ヶ月で減量‐８キロに成功しました。もう受験なので集中するためにキープしたいのですが…中学が取るカロリーってどれくらいがいいのでしょうか?明日からテストなのでその範囲で食べたいと思います(お腹空いてたら集中出来ないので)ちなみに今日は朝 ご飯 味噌汁 バナナ昼 給食完食夜 オムレツ じゃがいもとポークの揚げ物食べました。２０００kcalくらいです;ダイエット中は１１００～１３００kcalに抑えてました。身長１４５センチ、体重４７キロの１５歳の♀です。やっぱり食べ過ぎですか?間食は一か月ほどしてません。(間食しないのに慣れたので)ちなみに今からテスト勉強を夜中までします。

一日2000kcalの食事はとりすぎですか？厚生労働省の食事バランスガイドというのを参考にして、理想的な栄養バランスで食事をしたら、2000kcalありました。これは、ダイエッターとしてはカロリー摂りすぎでしょうか？

食に関することで聞きたいことがあります。ある日から痩せたいと思いカロリー計算しながら毎日２０００kcal以下に抑えています。その前は２５００とか普通に摂ってたと思います。今日食べたものは、朝　ご飯120g、ねぎと麩のみそ汁、納豆1パック、ヨーグルト100g、りんご 小さい奴の半分、キャベツの千切り　たくさん昼　ご飯200g、かぼちゃ65g、キャベツの千切り60g程度、ウインナー1本、ささみのバター炒め50g程度夜　ご飯130gの鉄火丼、キャベツの千切り　たくさん、みそ汁間食 マリービスケットサンドアイス　２つです。納豆と生卵が変わるくらいで朝は毎日こんな感じです。間食は毎日していて1日平均200kcal多くて300kaclです。その結果178cmで63kg体脂肪11%ぐらいだったのが178cm56kg体脂肪11％にまでなりました。1ヶ月か2ヶ月で痩せることはできたのですが、最近元気がないというかやる気がおきないというか、たまにめまいはするし…。このままではやばいでしょうか？やめた方がいいでしょうか？本気で悩んでおります。ちなみに今年で18歳になる男で、部活はしてません。自転車通学で往復1時間くらい、筋トレを1日起きに腹筋100回、腕立て50回、背筋50回でたまに夜に30分ぐらいジョギングしてます。よろしくお願いします。