腹持ち：玄米｜ダイエットレシピ教えます！

腹持ちの良い食べ物を教えて下さい。しばらく仕事をかけもちする事になりました。仕事が5時で終わるので仕事場の休憩室で夕ご飯を食べて、9時まで次の仕事をするのですが、その際の夕ご飯はどうしようか思案中です。コンビニ弁当は味付けが濃くてたまに食べ終わると頭痛がする時があるし、毎日外食なんてしてられないので、何かを作って持っていくかインスタント食品を食べようと思っているのですが、腹持ちの良い食べ物って何かありませんか？普通の食べ物・インスタント食品問いませんので教えて下さい。※匂いのキツイ食べ物は禁止されているので、インスタントカレー以外で教えて下さい。

腹持ちする食べ物を教えてください。仕事の都合上、昼の３時から夜の１１時まで食事をとることが出来ません。腹持ちするおすすめのメニューがありましたら教えてください。

腹持ちの良い。。。腹持ちの良い朝食って何でしょう？

母乳って腹持ちが悪いんですか？もうすぐ一ヶ月になる子供がいます。吸う力が弱かったので粉ミルクをあげていたのですが、最近ちゃんと吸えるようになったので母乳に切り替えようかと母乳を与えたのですが。30分ほど吸わせてから寝かしたら、5分もしない内に泣き出しました。オムツでもなかったですし、再度母乳をあげましたがそれでも泣き出したので、結局粉ミルクを与えました。そこで入院中にナースに「母乳は腹持ちが悪いよ」と言われた事を思い出しました。個人差もあるのでしょうが、どれくらい時間をかければお腹一杯になってくれるんでしょうか？

腹持ちの良い食品を教えて下さい。私は現在中学１年生です。今は、7時～7時40分まで食事をします。40分間かけて、沢山食べるのですが1時の給食までにはかなりお腹が減りやる気も無くなってしまいます。そして、明日から部活の朝練が始まります。7時までに食事を済ませないといけません。それで質問なのですが、腹持ちがとても良い食べ物を教えて下さい！お願いします！