間食：玄米｜ダイエットレシピ教えます！

妊娠中の間食妊娠６ヶ月です。妊娠中って本当に太りやすいんですね（＾＾；；月に１キロずつ増えてしまっています。つわりも軽く、食欲は減らないまま今日まできちゃいました。妊娠中は、みなさん間食は我慢していましたか？そんなに我慢しないと太ってしまうのでしょうか？体重の事を考えると落ち込んでしまいます･･･。毎日ステッパーやマタニティビクスのＤＶＤを見て運動したりしてるのですが、思うように体重管理がうまくいってません。

高校生の1日におけるお菓子(間食)の割合は今保健の授業で調べ学習をしています。高校生の1日におけるお菓子(間食)の割合はどれくらいが適当でしょうか。カロリーで示してくださるとありがたいです。

ダイエット…間食…。ダイエット中なのですがどうしても間食がやめられません…（泣）皆さんは間食を防ぐために、何かしていることはありますか??なんでもいいので教えてほしいです!!お願いします!!!!

間食がどうしてもやめられません。１６２センチで６９キロの中学二年生です。できるだけ我慢しているのですが、ついつい手が伸びてしまいます。このままではかなりまずいと感じたので質問しました。運動は苦手で、部活は文化部です。たまに走ったりするのですが効果が出ません。前に無理なダイエットをして体が太りやすくなっているのかもしれないのでそれを治す方法も教えて下さるとうれしいです。一時は一週間で３キロ痩せたけれど、やめたらすぐに５キロ太りました。間食は、ちょっとつまむ程度だったのに、いつの間にか全部食べていたり、夜中に起きて食べてしまったりするのです。こんな情けないことを質問してすみません。ちなみに菓子類は家族が買ってきます。あくまでも私のものではないのですが、食べてもいいよ、という感じです。家族はお菓子が好きなので買ってこないでとは言えません。ほぼ毎日体重計に乗るようにしていますが増えていく一方です。運動部に入るのはためらいがあります。（いじめなどがあるから）本当に情けないことかもしれないけれど、お願いします。間食をやめる方法、太りやすくなった体を元に戻す方法を教えてください。

完全に間食を止めるコツってありますか？細々と自分の食べている物を記録しているのですが、間食の多さに呆れます。一日の総カロリーは1200キロカロリー前後に控えていますが、間食することが止められません。食べている物はお菓子やパンなどでなく、ごはん二口分＋昆布とか、シリアル数口分とか、チョコひとかけらとかなのですが、積もり積もって一食分の食事くらいになっています。皆さんの意見を拝見していると、間食はやはりしないほうが良いみたいなので止めたいのですが、習慣化してしまっていて、空腹がひどくなくてもつまんでしまいます。今まで当たり前に間食していたけど完全に止めました！という方がいましたらコツを教えてください。