食物繊維：豆腐カレーどんぶり｜ダイエットレシピ教えます！

水道水に含まれる食物繊維について水道の蛇口から出てくる水の中にどれぐらい食物繊維が含まれているか教えてください。0.0001ppmとか。・日本の水道水であれば場所は問いません。・量がわからなければ食物繊維の有無だけでも構いません。・回答には、できれば根拠（どこの研究機関でどの水道水を使っていつやった分析結果から、等）をつけてください。・情報が掲載されているサイトを紹介していただけるとなおありがたいです。

何んのために野菜を食べるのでしょうか？食物繊維やビタミンをとるためですか？よくサプリメントでクロレラとか青汁がありますが、成分表を見てみると、食物繊維もビタミン類もあまり含まれていませんが、体にすごく良いとされていますよね？食物繊維は一日２０ｇでしたっけ？とらなければいけないようですが、そのサプリメントには２ｇぐらいしか入っておりません。足りない分を補うためのサプリですが、全然少ないような気もします。サプリメントで食物繊維やビタミン、ミネラルを十分にとっていれば好きな食べ物を食べて、野菜は少し食べる程度で大丈夫なのですか？栄養を取るという意味が良く分からなくなりました。野菜だけで食物繊維２０ｇは厳しいですよね・・・

バナナで食物繊維は摂れますか？アンチエイジングについての書き物に、日本人が不足している栄養素として、カルシウム、食物繊維、カリウムとありました。朝食時のもう一品として、牛乳とバナナでカルシウムとカリウムを補えるとして、食物繊維もバナナで摂れますか。それとも別の何かでないと無理ですか？

食物繊維が多い食べ物食物繊維がたくさん含まれている食べ物って何がありますか。野菜にしか含まれていないのでしょうか？苦い物が好きじゃないので、果物にも含まれていれば理想なんですが。

食物繊維便秘には、食物繊維を多く含む食材を摂るのがいいに決ってますが、摂りすぎると逆効果というのも聞いたことあります。摂りすぎが逆効果になるメカニズムを教えて下さい。